Fitness

עוצמה פנימית

למה?

למה שנרצה לפתח עוצמה פנימית?
עוצמה פנימית היא דבר שחשוב מאוד שיהיה לנו, במיוחד במצבים קשים שיכולים להיווצר בחיי היומיום,או מצבי קיצון כאלו ואחרים.
מעבר לזה, חשוב שהעוצמה הפנימית שלנו תמשיך להתפתח כל הזמן, כדי שלא נאלץ להיות תלויים באנשים אחרים למען ההישרדות שלנו, למען האושר שלנו ולמען ההנאה שלנו.
עוצמה פנימית מפותחת היטב מאפשרת לנו לשרוד עצמאית, לעזור לאחרים וגם להינות מהדרך שלנו
לעבר המטרה שהצבנו לעצמנו.

איך?

איך אפשר לפתח עוצמה פנימית? קודם כל חשוב להבין את המצב
הנוכחי של העוצמה הפנימית שלנו: מה אנחנו מסוגלים\לא מסוגלים לעשות, על סמך מה אנחנו מקבלים החלטות, מה השאיפות שלנו בחיים ובעיקר את ה'למה' של כל מטרה שלשמה אנחנו זקוקים לעוצמה הפנימית באותו רגע. משם, זה כבר הופך לתהליך אוטומטי. ככל שאנחנו מזכירים לעצמנו את ה'למה', אנחנו מקבלים יותר ויותר מוטיבציה
להמשיך לפעול כדי להגיע למטרה. 

מה?

מה זו עוצמה פנימית?
זה מעין רכיב כזה שיש לרב האנשים בעולם והוא ממש כמו שריר-
ניתן וכדאי לפתח אותה.
עוצמה פנימית היא הדבר הזה שלא
נותן לנו ליפול למקומות רעים;
זה אותו "כח עליון" שמונח בתוך כל אחד מאיתנו ומספק לנו את האנרגיה הדרושה כדי לשרוד ולהתקדם בחיים.
זה גם אותו הרכיב שמחליט באיזו
דרך נבחר ללכת ואיזה החלטות נקבל.

התפתחות אישית

למה?

למה שבן אדם ירצה להתפתח?
כי בין אם נרצה בכך ובין אם לא, העולם סביבנו מתפתח כל יום, ככה הוא בנוי ברמה הביולוגית- תנועת חלקיקים שמשולבים עם שאר האלמנטים שמפעילים את העולם.
אדם שלא רוצה למות מהר, חייב לנוע עם העולם ובקצב שלו, רצוי, כמה שהוא רק מסוגל.
אף אחד הוא כמובן לא מושלם, אבל שלמות היא לא המטרה בזה.
ההתפתחות האישית שלנו היא מהות החיים שלנו על כדור הארץ, בתור בני אדם ויצורים חיים כאחד.
הכל בעולם שלנו תמיד מתפתח, גם הטבע ולכן חשוב שנתפתח איתו.

איך?

איך אדם יכול לעבור תהליכים של התפתחות אישית באופן עצמאי וללא התערבות חיצונית אקטיבית?
פשוט מאוד- להשתמש בכל הכלים העומדים לרשותו, ולאלתר.
הרבה מאוד אילתורים.
אין דבר המלמד טוב יותר מנסיון ולכן בתהליך של ניסוי וטעייה אנחנו בעצם עוברים תהליכים של התפתחות אישית כתוצר נלווה, בנוסף לדברים שאנחנו למדים על הכלים בהם אנו לומדים להשתמש.
בעולם המודרני עומדים לרשותנו כלים רבים בהם ניתן להשתמש כדי להתפתח ולגדול, צריך בסך הכל לרצות להתפתח ולהעז לנסות. 

מה?

בגלל שבחיים שלי לצערי לא היו לי הרבה הזדמנויות, אני תמיד הייתי צריכה ליצור אותן עבור עצמי.
המשפט שההורים שלי אהבו לומר לי יותר מהכל היה: "מי שרוצה להצליח, יכול להצליח בכל מקום", בזמן שהם מצידם לא טרחו לעשות עם עצמם משהו ואני תמיד הסקתי מכך שהם פשוט לא רוצים הצלחה, טוב להם בבועה שלהם וגם זה סוג של הצלחה.
הצלחה היא עניין סובייקטיבי, אבל המשמעות שלה היא זהה בין כולם: להגיע ליעד מסויים שהצבנו לעצמנו.
ההתפתחות האישית היא בעצם התהליך שאנחנו צריכים לעבור בדרך להגשמת היעדים שלנו.

עולם כלכלי

למה?

למה שבן אדם ירצה ללמוד להסתדר בעוני? פשוט מאוד- אנחנו לא יכולים לדעת לעולם לאיזה מקום אנחנו עלולים להגיע, ולכן גם בתנאים הכי קשים שיש אנחנו חייבים להיות בעלי היכולת לשרוד, להתפרנס וגם להמשיך לחיות בצורה טובה כמה שאפשר. עולם שמשתנה בכל רגע לא יכול להבטיח לנו שנהיה כל הזמן למעלה והאנשים שעוד לא מבינים את זה הם גם אלו שסובלים הכי הרבה, מתלוננים הכי הרבה ובסופו של דבר גם הורסים הכי הרבה.
אדם צריך שיהיו לו כלים כדי לחיות טוב, לא אנשים אחרים שיתמכו בו.

איך?

אז איך באמת אפשר להסתדר כל חודש עם תקציבים נמוכים מאוד, אבל יחד עם זאת גם להמשיך לשמור על הבריאות, להצליח ללמוד ולהתפתח, לקבל השכלה, לא להרגיש חסך בתנאי מחייה ואפילו להצליח להינות לפעמים?
בגדול, התשובה היא דיי פשוטה-
ניהול כלכלי נכון.
כשאני עושה את החישובים החודשיים שלי, אני לוקחת בחשבון מראש את ההוצאות העיקריות לעומת הוצאות "צדדיות" ולפי זה אני גם מתמרנת את הצורה שבה אני מנהלת את הכסף שלי באותו חודש.

מה?

בתור בחורה שגדלה בעוני, תכלס, למרות שלמראית העין היה נראה שאני "חייה טוב", אני יכולה להגיד שאני על בשרי למדתי איך להתנהל נכון עם הכסף שלי ככה שאפשר יהיה לשרוד גם בתקציב הכי מינימלי של שכר מינימום וגם לא להרגיש שמשהו חסר לי כדי לחיות טוב.
עוני הוא עניין של בחירה, ואני אישית בחרתי לצאת ממעגל העוני אבל עד שזה סוף סוף יקרה, למדתי להתנהל נכון עם מה שיש לי ובעיקר להיות שמחה בחלקי :)

Food and Drink

טעם הבריאות

למה?

למה שנרצה לאכול בריא בכלל?
כי זה הבסיס לכל העבודה התקינה של המערכות בגוף שלנו.
תזונה בריאה ונכונה מובילה את הגוף שלנו להרגיש הרבה יותר טוב באופן כללי, להמנע ממחלות שנגרמות כתוצאה מתזונה לקוייה ובאופן כללי זה גם עוזר להמנע מכאבים כרוניים בגוף (מפתיעה, אבל אמיתי לגמריי).
תזונה בריאה ונכונה יכולה לסייע לנו גם בהארכת החיים שלנו, שיפור מצב הרוח והמוטיבציה האישית שלנו, שיפור תפקוד המח, שיפור הזכרון ועוד שלל יתרונות מדהימים!
אז מה אכפת לכם לנסות לחיות טוב?

איך?

אז איך אפשר לאכול יחסית בריא, גם עם תקציבים נמוכים מאוד?
קודם כל, לדעת לתכנן את הארוחות שלנו בצורה חכמה כמה שאפשר:
אם למשל אני בן אדם שאוכל פעמיים ביום ארוחות בינוניות, אני אדע גם לחשב את הכמויות שאני קונה, בהתאם לזה. דבר שני- לשים לב שאנחנו קונים מוצרי בסיס בעיקר ומכינים את הארוחות בבית, בבישול מלא. לדוגמא- לא שניצלים קפואים של מאמא עוף, אלא קונים חזה עוף טרי פרוס, מצפים רצוי בביצה וקמח כוסמין אבל אם כבר פירורי לחם, אז בשכבה אחת וללא תוספת קמח.

מה?

מהנסיון האישי שלי אני אומרת שכדי להיות באמת בריאים, אנחנו זקוקים לתקציב כספי רחב מספיק.
בין אם זה בשלבי המניעה- כלומר דרכים לא להגיע למצב שיש לנו בעיה כלשהי, ובין אם זה במצבים בהם אנחנו כבר סובלים מבעיה וחייבים לקבל טיפול נכון.
יחד עם זאת, לא לכולנו יש כסף בערמות ולכן ניהול נכון של התקציב שלנו הוא מה שיכול לסייע לנו לשמור על הבריאות שלנו בכל זאת,
אפילו אם אין לנו הרבה כסף.